2015年04月30日

屋号は、yoga space Ruta  6月OPEN!

ご報告

覚悟を決め、開業することに致しました、前島枝里子です!

新築の素敵なspaceとめぐり合うことができました。



屋号は、 yoga space Ruta

場所は、宮崎市阿波岐原前浜4276-451

5月は内装準備で、6月にOPENの予定です。


ルタ[rtam]とはサンスクリット語で「真実」という意味。

2006年にyogaと出会ってからというもの、私は一生yogaをするだろな と心から思える程はまってしまいました。

こんなにもyogaを好きだからこそ、一生学び続ける覚悟があるからこそ、yogaの弱点も受け止めています。

曖昧な上辺だけの受け答えはしません。本質を求め、真実をお伝えする指導者であることを誓います。

そして、ここに来る方たちが 自分の中にある様々ものに気づき、ここに来ると、ありのままでいられる、そんな spaceであって欲しいという願いをこめました。


プレオープンイベントも計画中です。是非いらしてください晴れ



yoga space Ruta 主宰 前島 枝里子

  宮崎市阿波岐原前浜4276-451
  050-3552-0055
  http://www.ruta.jp
  
  • LINEで送る


Posted by 前島枝里子 at 10:17Comments(0)お知らせ

2015年04月22日

多肉植物

なんて素敵なpresent!!!


ここ最近植物に興味津々な私、中でも多肉植物がアツイですキラキラ

お家で増えた子たちを寄せ植えして、オシャレなシャワーに手作りの可愛い太陽さん♪



本当に有難いですハート



ヨガスートラにでてくる AHIMSA(アヒムサ)

意味は、苦痛をひき起こさないこと

自分自身やまわりのものを傷つけてはいけないという教えです。

人間には難しいことですが、植物は周りを傷つけることをしません。

動植物から学ぶこともたくさんありますねイヌクローバー

多肉植物たち、大事に大事にさせて頂きますキラキラ

  
  • LINEで送る


Posted by 前島枝里子 at 19:45Comments(1)今日のつぶやき

2015年04月17日

胸椎

物件探しに没頭しております前島枝里子です。素敵な空間でyogaを提供できるようニヤニヤ妄想を繰り返しながら音符音符音符


前回ご紹介したスフィンクスのポーズでも、胸椎(胸の背骨)の動きを意識しなければなかなか胸は開かない ということでしたが!
その胸椎の可動域を広げる方法をひとつご紹介します。

ストレッチポールをうまく使いましょう!
なければバスタオルを硬く丸めたものでもいいです。


①両手の指と指を絡め頭をかかえます。
肩甲骨のあたりにポールを置き、顎をひきます。
まずは頭のてっぺんを引っ張られるように椎と椎の間の空間をひとつひとつ開く意識をしましょう。





②頭頂から尾骨までをひっぱりながら後頭部を少しずつ地面に落としていきます。無理のないところで深い呼吸。
(注)お尻が浮かないように!首・肩を痛めてる時はやめてください!






腰椎の方が動いてしまって腰が反る方は、壁を使いましょう♪
股関節を屈曲(太ももがお腹に近づく)していると骨盤が後傾し腰が反れないからです。




胸椎は12こ!ストレッチポールの位置を少しずつ変えたり、自分の胸椎の感覚を見つけてみましょう!


ただし!!!!!!身体がめちゃくちゃカッターイという方にはこれは不向きです。全く胸椎が動かない方には他の動かし方がございます。

それは是非プライベートヨガで一緒に見つけていきましょう晴れ

  
  • LINEで送る


Posted by 前島枝里子 at 11:11Comments(0)アーサナ(ヨガポーズ)

2015年04月15日

デューク更家氏!

日々、物件探しでテンテコマイマイの、前島枝里子です♪

本日は、デューク更家先生のウォーキングレッスンに参加してきましたニコニコ


指導はもちろんですが、さすが関西人!しゃべりもうまい!できてないお客さんにどんどん突っ込んで笑いをとる!

最初は皆さん遠慮しがちで、おどおど・・・

でも最後は隣の人の歩き方を褒めあったり、笑顔がキラキラピカピカ

シャイな宮崎人たちを、あんなに盛り上げてひっぱていく姿、まさにカリスマでしたピカピカピカピカ


明後日からイオンモールの中をウォーキングの場として開放するそうです。

何事もそうですが、ただ歩くだけでは膝や腰に負担がかかることも。
正しいやり方を知ることが大切ですね♪

デューク先生、素敵でした音符 



  
  • LINEで送る


Posted by 前島枝里子 at 19:01Comments(0)

2015年04月05日

Rei先生♪

ずっとお会いしたくて、レッスンを受けたくて…

やっと!

今日はスタジオR都城でRei先生のジヴァムクティヨガを受けることができました♪

今日も愛情たっぷりのレッスンをありがとうございましたハート


あぁ、そうそう!この感じ( ´∀`)

すごいエネルギーと熱気(о´∀`о)

受けながら嬉しくてニヤニヤしてしまいそうでした(笑)


毎月第1日曜日10:20~ジヴァムクティヨガ

毎月第3土曜日13:30~アシュタンガヨガ

スタジオR都城でレッスンが開始します!

ヨガ好きな方、そうでない方にも、是非1度Rei先生のレッスンを受けて頂きたい!

ヨガの楽しさを味わえる素晴らしい先生ですハート

  
  • LINEで送る


Posted by 前島枝里子 at 17:42Comments(1)今日のつぶやき

2015年04月05日

スフィンクスのポーズ

今回は、ヨガポーズの紹介です♪

私の好きな♪ スフィンクスのポーズ


両腕・肘でしっかり地面を押し、肩甲骨を下げ、
胸椎の伸展(胸の背骨を反る)、胸を開いた状態での深い呼吸


(注!!)腰ばかりを反る方が多いです!胸を開きましょう!


でも、胸椎の硬い方が多い!

胸椎(胸の背骨)は骨の構造上、元々伸展(反る)角度が少ないのですが・・・

胸椎の可動性が不十分だと、身体は腰椎の安定性を犠牲にして、腰椎ばかりを伸展してしまいます。

腰ばかりを反るくせをつけてしまうと、腰の怪我のリスクが増えますよ叫び

背中を反る動き全般で言えることですが、腰は安定するべき所です!

腰椎ばかりを反る意識ではなく、胸椎を意識しましょう!

胸が開けば、気分も呼吸も変わります音符   んっん~音符

  
  • LINEで送る


Posted by 前島枝里子 at 07:11Comments(0)アーサナ(ヨガポーズ)

2015年04月02日

エリコヨガ!

ご無沙汰ブログです!

レッスン後によく受ける質問

「○○のポーズで私 左右差がすごくあるんですけど、何でですか・・・」

「膝が痛いんだけど、ヨガしてたら良くなるの?」

「身体が硬いからヨガ始めたけど、柔軟性が上がらない・・・」

グループレッスンの指導を重ねていても、個人の身体のことに関して対処できなかった私は、2年と4ヵ月VigorLifeで身体のこと、その他たくさんのことを学び経験させて頂きました。

本当にありがとうございました。

3月末でVigorLifeを卒業し、新たな目標へ進みますピカピカ

まだまだ学びも必要ですが一先ず経験を活かし、ヨガ&ミューフルのお店を開こうと今テナントを探している段階です。

膝、腰、肩が痛い・・・でも運動は苦手・・・そんな方にも効果的なヨガの動きがあります!
たくさんの方に怪我なくヨガを楽しんで欲しい!そんな想いで溢れていますピカピカ

これからは積極的に情報発信をしていきますので、どうぞよろしくお願い致します晴れ



1日詣り 青島神社へ♪ ひめトレ指導&パーソナルトレーナーをしている久保田さやかちゃん、彼女に会うといつも自然の素晴らしさに気づかされます。久しぶりの潮風にかなりエネルギーを頂きました。誘ってくれてありがとうハート  
  • LINEで送る


Posted by 前島枝里子 at 23:34Comments(1)今日のつぶやき