yogaってステキ♪～えりこブログ～

上記の広告は一定期間更新のないブログに表示されます。新しい記事を書く事で広告が消す事ができます。

  

ずっとお会いしたくて、レッスンを受けたくて…

やっと！

今日はスタジオR都城でRei先生のジヴァムクティヨガを受けることができました♪

今日も愛情たっぷりのレッスンをありがとうございました


あぁ、そうそう！この感じ( ´∀｀)

すごいエネルギーと熱気(о´∀`о)

受けながら嬉しくてニヤニヤしてしまいそうでした(笑)


毎月第１日曜日１０：２０～ジヴァムクティヨガ

毎月第3土曜日１３：３０～アシュタンガヨガ

スタジオR都城でレッスンが開始します！

ヨガ好きな方、そうでない方にも、是非１度Ｒｅｉ先生のレッスンを受けて頂きたい！

ヨガの楽しさを味わえる素晴らしい先生です

  

今回は、ヨガポーズの紹介です♪

私の好きな♪　スフィンクスのポーズ


両腕・肘でしっかり地面を押し、肩甲骨を下げ、
胸椎の伸展(胸の背骨を反る)、胸を開いた状態での深い呼吸


（注!!）腰ばかりを反る方が多いです！胸を開きましょう！


でも、胸椎の硬い方が多い！

胸椎（胸の背骨）は骨の構造上、元々伸展（反る）角度が少ないのですが・・・

胸椎の可動性が不十分だと、身体は腰椎の安定性を犠牲にして、腰椎ばかりを伸展してしまいます。

腰ばかりを反るくせをつけてしまうと、腰の怪我のリスクが増えますよ

背中を反る動き全般で言えることですが、腰は安定するべき所です！

腰椎ばかりを反る意識ではなく、胸椎を意識しましょう

胸が開けば、気分も呼吸も変わります　　　んっん～